济南糖尿病医院

谁都希望自己的身体健康，但是随着年龄的增长和一些外在因素的影响，人体常会出现各种问题，尤其一些中老年人，糖尿病是十分多见的。这种疾病常会影响患者的生活质量，因此都希望都能很好的预防。如果害怕糖尿病找上你，这些预防措施要做好，下面就一起来了解一下，做好预防措施吧。

害怕糖尿病找上你，这些预防措施要做好

1、定期血糖检测

预防糖尿病要从日常生活做起，在平时要做好血糖检测，定期血糖检测可以及时发现血糖浓度的遗传，一旦发现血糖异常就可以及时进行治疗，这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人展成为糖尿病。

2、经常运动

保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天进行合理的运动，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，同时也有助于预防糖尿病。

3、控制体重

这对预防糖尿病是非常有效的方法，肥胖的危害有很多，如何减肥呢?减肥的方法也有很多，关键是需要大家的坚持。肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多，相对应的，糖尿病的病发率也高了起来，因此，我们要做好体重的控制。

4、合理饮食

经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮，减少钠盐的摄入量。所以，我们在日常生活中需要尽量健康也是饮食，一些快餐还有垃圾食品对我们的健康是很不利的哦!为了健康请远离这些食品。在日常生活中要远离零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，对甜食，高热量的食物也要少吃，这些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的诱发因素之一。

通过以上内容的介绍，相信大家对害怕糖尿病找上你，这些预防措施要做好已经有所了解了，日常生活中引起糖尿病的因素有很多，尤其有家族史的人应该格外注意预防，因为糖尿病有遗传的几率，因此大家要了解自己的家庭情况，一旦发现家庭成员中有糖尿病的患者，自己就需要重视起来，定期到医院检查。