黑龙江虹桥医院

对于男性来说，体内的精子是非常重要的，尤其是在备孕这件事上，精子质量好、数量也充足，受孕的几率才会更大，可能有的夫妻一次尝试就受孕成功了，而有的夫妻则需要几年才能成功。现在越来越多的男性面临着“精子危机”，男人又该如何保持精子健康呢?精子质量差吃什么?我们来了解下!

精子质量差吃什么?男性常吃四种食物，或能保持精子健康、提高生育能力。

一、韭菜

相信一提到韭菜，有人会说它是“壮阳草”，韭菜虽然在医学古籍中被称为壮阳草，但是它并非真的有效，因为中医上所说的阳多指的是阳气，而现代医学证明，韭菜中并无可以提高男性生理能力的有效的成分。但是韭菜有升汁主上气、喘息欲绝、解肉脯毒的功效，男性常吃点是可以温中下气、补肾益阳的，对身体有益。

二、鱼和贝类

科学研究表明，鱼肉和贝类中含有非常丰富的磷、锌等物质，这些物质对男性生理能力的保健有意义，有一定的增加精子数量和活力的作用，男人常吃点可以增加体力和耐力;二队女性而言，这些食物也能够帮助分泌粘液，有利于提高夫妻生活的质量，提高男性的生育能力，受孕的成功率或会大一点。

三、大葱

在有的，青年男女结婚时是一定要准备大葱的，一是祝愿新人健康幸福，而是希望男子更有男子气概，因为对于男性的生理能力来说，硒元素是需要的营养元素，硒元素的水平与精子数量直接相关，而硒的抗氧化的作用也可以使得染色体的结构更完整。硒一旦缺失，就或会降低男人的精子质量，影响到生育能力，大葱里就含有硒元素，另外像鸡蛋、鱿鱼、香菜等食物中也都含有硒元素。

四、藻类食物

紫菜、海带等海藻类食物中都含有大量的碘元素，缺碘有害健康，但是碘元素跟夫妻生活的质量也有关系，因为碘元素对人体的甲状腺功能有影响，补充碘元素可以保持甲状腺的活力，甲状腺实际上也是有可以控制人对兴奋的感应程度的。紫菜、海带中还有镁元素，不液化的原因之一，就是缺乏镁元素，想要孩子的男性可以适当的常吃一点海藻类食物，或能有效提高生育能力。

延伸：有科学家发现，体内含有充足的核酸，也可以间接的提高男人的能力，玫瑰男性常会吃豆制品、海产品;英国营养医生发现，甲状腺活力太低也会影响男性能力，他们会吃海藻;欧洲人则喜爱和买样和麦芽油，其中的维生素E可以兴奋男性体内精子的生成。

综上所述，现代男性很多都面临着精子危机，而原因其实多半也在自己身上，想要保持精子健康，不妨从每天的饮食入手，以上的几种食物不妨常吃点，或能很好的保持精子健康、提高生育能力。