你还被痛经折磨的不成样子吗这样护理让你做健康女性
几乎每个女性都遇到过痛经的问题，有些偶尔痛经，有些则经常痛经，其实经常痛经也是一种妇科症状，需要及时调理。痛经的患者常会出现腹部疼痛、坠胀、腰酸等症状，严重的痛经会影响生活和日常工作，痛经其实可以通过日常护理来预防和缓解，如果你还被痛经折磨的不成样子吗?这样护理让你做健康女性，一起来看看吧。
你还被痛经折磨的不成样子吗?这样护理让你做健康女性
保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也兴奋小肠。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
通过以上内容的介绍，相信大家对你还被痛经折磨的不成样子吗?这样护理让你做健康女性已经有所了解了。每个人的体制是不同的，引起痛经的原因也有所不同，因此有些人可以通过调理缓解，有些人则不能，如果不能通过日常调理缓解，就应该及时去医院检查。
