北京耳鼻喉医院

打呼噜是生活中很常见的一种现象，还有很多人认为打呼噜只是熟睡的表现，其实打呼噜对人体的危害很大，所以，要做好对打呼噜的预防。

1、床垫不要太软：软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打呼噜者也不利，打呼噜者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

2、营造睡眠环境：好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打呼噜的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，对打呼噜患者也有益。。

3、减肥：不难发现，睡觉会打呼噜的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打呼噜的几率是瘦子的三倍，想要治疗打呼噜，那就减肥吧!

4、养成良好的生活习惯：戒烟限酒，多运动、多锻炼身体 ，对防治打呼噜都是有帮助的。