北京丰台国康中西医结合医院

脑血栓在形成中主要原因还是高血压和脂质代谢、糖尿病等问题的侵害，脑血栓的危害自不必说，不仅会让人感到头晕、四肢麻木，危急时刻还很容易导致失去生命。脑血栓的形成和日常生活中的不良生活习惯密切相关，很多患者都想了解一些简单、容易作的预防方法，今天就为大家讲解一下~

1、饮食调整

按照多品种、适度、均衡饮食的原则，一日三餐。合理选择预防脑血栓形成效果好的食物。如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、海藻、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、哈密瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，对降低血液粘度、减少异常血块有很好的预防作用。

2、生活规律

生活规律有利于任何疾病的预防，尤其是脑血栓的预防。要养成有规律的生活，尤其是老年人，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律易使代谢紊乱促进血栓形成。其次忌饭后就睡，因为饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡血压下降可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。因此饭后半小时再睡。

3、注意天气变化，戒烟戒酒。

老年人适应天气的能力被削弱了。过冷过热会增加血液粘度，诱发中风。因此，有必要随时注意天气的变化，随时增加或减少衣物。第二，戒烟和戒酒对于预防脑血栓也很重要。

最容易的预防脑血栓的方法

脑血栓形成是老年人常见的疾病。其发生不仅与高血压和动脉硬化的进展有关，而且与老年人血液粘度的增加密切相关。事实上，老年人的血液粘度越高，患脑血栓的可能性就越大。血液流入人体的血管，就像河水一样。流速越快，沉积物越少;相反，流速越慢，沉积物越多。血液粘度增加将不可避免地导致血流减慢，并且血小板，胆，纤维蛋白和其他物质将在血管壁上沉淀。随着时间的推移，沉积物会积聚更多，如果有高血压和动脉硬化等疾病，可引起脑血栓形成。

研究证实，人的血液黏度全天不断变化，有自己的规律：血液黏度较高的是凌晨4时至8时，后来逐渐下降，到凌晨时达到低点，然后再逐渐上升。晨光再次达到顶峰。这种有规律的波动在老年人中更为突出。另外，脑血栓的发病时间多在早晚之间，说明血液黏度的增加一定与脑血栓的发生有一定的关系。

此外，研究证实，在深夜，老年人饮用200毫升市售矿泉水，但早晨血液粘度不上升，而是下降。因此，医学界普遍认识到，夜间饮用水确实可以降低血液粘度，维持血液流动并防止血栓形成。当然，脑血栓形成的原因是多方面的。增加血液粘度只是众多因素中的一个，但至少可以肯定的是，睡前饮水的习惯将起到预防脑血栓形成的作用。