多吃这几样食物，让你又白又瘦

这几天的天气是越来越热了，有时候走在马路上总感觉自己要中暑一样，在路上走一圈就感觉自己要晒黑，搞得都不想出门了，那么在夏天吃这几样东西，既能让你白下来，也能让你瘦下来。

1、薏米

薏米在夏天，是一种非常可爱的食物。因为它利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。

而且薏米的美白功效真的是有目共睹的，薏米最简单的吃法就是煮成杂粮饭/粥，和黑米，糙米，大米红豆煮在一起，不仅饱腹感特别强，而且不容易长胖。

还有一种升级版的吃法，就是把薏米煮成薏米水，放凉以后加入柠檬，直接当水喝。

有的人担心薏米性凉，就可以在煮薏米水时放入生姜片，口味酸爽，但是效果还是很好

2、糙米

糙米其实就是粗糙版的大米，糙米中的粗纤维有利于肠胃蠕动，十分适合便秘的人当做主食来吃

夏天的时候大家火气都大，不仅容易热的烦闷想爆粗，而且容易的大便干结，甚至是便秘，那么将大米饭换成糙米饭，不仅能摄入更多的营养，还有利于减肥啊~

虽然这3种主食很适合减肥期间的人吃，但是也不能一天三顿都是薯类和粗粮

现代人的肠胃已经被精米精面影响了，所以突然从精致食物彻底转换成粗粮，会直接带来身体激素的变化和很多后果。所以每天保证一顿饭米精面，剩余两餐吃粗粮是比较好的。

要想自己在夏季能穿上美美的衣服，还不怕自己黑，就按照上面的方法做，吃着这些既能让你瘦还能让你白，何乐而不为呢？最后夏季适合喝粥来减肥哦！