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甄健存 主任药师

北京积水潭医院 药学部 科室主任

能根治骨性关节炎吗?怎样预防?

甄健存

2020-11-03 04:35:41 0次播放 标签:骨性关节炎的合理用药怎样预防骨性关节炎能根治骨性关节炎吗

视频内容


(采访)骨性关节炎要怎样去预防呢?

骨性关节炎的预防,首先我们要有一个健康的生活方式,比如说首先要合理地控制体重,太胖的人,长期关节负重,过重的负重,肯定对关节的损伤就会增加,你患骨性关节炎的机会就会多,时间就会提前。所以一个合理的正常的体重是很重要的。

比如说我们人正常走路的时候,两个膝关节它的承重是你人体重的两倍左右,关节承重是很大的。你爬山的时候,登高的时候,上台阶的时候的承重是四倍左右。所以控制体重这是第一点。

第二点是要有一个适当的锻炼,这个适当的锻炼,既不是不锻炼,也不是过度的锻炼,应该选择合适的锻炼方式。

从保护关节的角度来说,最好的锻炼方式就是游泳和骑车。特别是游泳,是首推的,但是游泳受到一些条件的限制,可能还不能作为特别大众的锻炼方式,所以骑车也是可以选择的方式。

这个游泳也不是说我们天天去游泳,可能一周如果你要能够游1-2次就已经很好了,适度的锻炼。

再有,对于年轻的女性来讲,特别应该注意不要长期穿那种过高的高跟鞋。因为有很多女性愿意穿高跟鞋,形体好看,但是高跟鞋对于关节的承重是负担很重的。

穿着高跟鞋行走,关节的负重相当于你体重八九倍的样子。所以如果你要长期穿高跟鞋,对关节的损伤可想而知。有的人穿着高跟鞋爬山,这样对关节的损害是非常大的,非常不好的,所以一定要避免。

再有就是我们的关节要适度的保暖,保暖的道理大家都知道,不仅是寒冷的冬天保暖,包括夏天,因为现在到处都是空调房,所以夏季适当的保暖也是必要的,这样避免长年累月,累积的这种对关节的损伤。

再有就是维生素D和的补充,因为钙是把你的骨头变成硬骨头最重要的元素,新生成的新骨要想变成硬骨头,必须钙去参与。所以钙的摄入量,无论你是饮食,还是说我饮食不够的,药物的补充,或者是保健品的补充都是重要的,所以合理的膳食也是非常重要的。

如果你要能把这几点里面大多数都能够做到的话,骨性关节炎估计这辈子它找不上你。

(采访)吃消炎镇痛药能不能阻止关节受损呢?

应该说在一定程度上是阻止了,等于给这个关节受损踩了一脚刹车,但是重要的我们只靠止疼来踩刹车是不够的,所以骨性关节炎的预防是至关重要的。



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