晒太阳可以满足人体对维生素D的需求吗？减肥时补充什么维生素？维生素d补充剂有哪些？

（采访）补充维生素D只需要晒晒太阳，不需要去特地的补充，这种说法是对的吗？

对于婴幼儿来讲，或者是对于孕产妇，对于老年人来讲，由于他的生长发育的问题，或者说是日照不足的问题，或者说是行动不便的问题，必要的食物补充也好，或者是药物补充也好，根据他的需求来补充适当的制剂，这也是必须的。

对于一个健康人，如果说一个成年人他的饮食正常，品种多样的话，户外活动长度时限够的话，可以不额外的补充。

这里边可以简单地举个例子，到底是多少维生素D能够有效的产生？比方说一个正常的像我这么一个身高的成年人，如果我是中午12点在阳光下，穿泳装暴晒的话，15分钟我就可以自行的产生10000单位的维生素D。我一天需要多少？我一天只需要2000国际单位的维生素D，所以充分的日照就可以满足我们的需要。

我们根据婴幼儿成长的特点，可以给他适量地补充。

（采访）正常的成年人他可能晒晒太阳维生素D就足够了？

对，一般我们儿童每天的需求量是400-800国际单位。我们成年人、老年人需要的量是1000-2000个国际单位就已经足够了。