多补钙真的好吗？童年时光补钙真的好吗？补钙什么比较好？

（采访）中老年朋友都想岁数大了，骨质疏松，我每天多吃一点钙片补钙，这种做法您建议吗？

这个是这样，咱们近些年来，由于广告的宣传，结果现在好像形成了一个全民补钙，从小开始补，到孕妇补，到老人补，都来补钙，而且各种花样的钙，反正变着花样，价钱就贵了，还有的人特别相信贵的。

我认为适当的补是可以，比如说到老了再现补，确实还有点晚了，真的就是像志，在更年期以后补一点是有好处的。

但是如果没有这方面的问题，钙也不怎么缺，因为我们现在营养好，喝牛奶，吃鸡蛋，蔬菜，钙是可以够的。

但是如果在某些有病的情况下，可能会有比如说骨质疏松，胃肠吸收不好，可能有缺钙的情况，但是钙是有一定量的，超过这个量也是白吃，它就不吸收了。

还有一个过多的补钙，也可能有肾结石，会有关系的。

所以不要一味的强调谁都要吃钙，这钙就成补品了，也不对。我倒是非常提倡，假如说真的有轻度骨质疏松，像志更年期以后补一点是可以。但更重要的，我希望大家要晒太阳，因为钙没有维生素D帮助，它会吸收得不好。那么这个维生素D是哪来的？外边晒太阳，接受紫外线的照射，体内自己合成维生素D，那么又晒太阳，再吃点钙，钙能更好地吸收。

我看很多病人来看骨科都是退行性变，尤其是志膝盖疼，是需要补钙，但是同时大夫都会给她开维生素D，或者是活性的维生素D，就加上羟基的，有的甚至于加两个羟基，骨化醇这类，这个也是有必要的。因为老人特别怕骨折，骨折就会瘫，瘫了就会肺部感染，有可能就会危及到生命，但是什么都要有度。

（采访）补钙这件事其实是好事，但是我们还是要掌握好度。

需要的补，不需要的不要随便补。