除了安眠药，还有什么方法有助于睡眠？到了哪种程度能吃安眠药？

（采访）对于的服用，有什么要注意的地方？

一个是服药的时间，第二就是服药剂量，第三个也是很重要的，因为我们使用这些苯二氮卓类药也好，非苯二氮卓类药也好，主要就是控制病人失眠的一个症状。

你要判断他是入睡困难，还是睡眠维持困难，还是早醒，还是睡眠质量的问题。

你在给他制订生活的计划、运动的计划、注意睡眠卫生的基础上，可以根据这个病人具体的表现来给他选择一个合适的帮助睡眠的药物。

（采访）所以还是建议有适当的运动，这样也能有助于更好的睡眠。

睡眠障碍的人，运动非常重要，其实对于睡眠障碍来讲，他的治疗包括有一些心理治疗，比如认知行为治疗，这是一个很有效的治疗方法。

第二就是用一些有镇静催眠效果的药物。

第三个就是给病人制订一些治疗计划，比如运动，非药物治疗就是非常好的一个治疗的方法，建议病人有一定的运动，规律的运动，注意睡眠卫生。

睡眠卫生很重要，生活要规律，几点入睡，几点起床，一定要按时的起床。

其实吃药是帮助每个人来建立你自己的睡眠规律。我们的睡眠因为是一种节律性的，所以个体化的一个睡眠节律，当你出现睡眠障碍，实际上你的节律是打乱了。

所以在药物的帮助下，你建立自己的睡眠规律，然后逐渐把药物减掉、停掉，然后你要注意睡眠卫生，有个健康的生活习惯，运动习惯，再维持你睡眠的一个节律。一般来讲，好多人是可以恢复自己正常的睡眠节律的。