夜间多梦能用吗？可以用哪些缓解？

（采访）像夜间多梦，有睡眠障碍的人群，他们适合用什么样的呢？

实际上我们正常的睡眠是有一个周期的。正常的睡眠是分为浅睡眠和深睡眠，还有快动眼相睡眠，所以一个人睡眠以后先进入浅睡眠，然后再进入一期、二期、三期的一个深睡眠，再经过一个快动眼相睡眠。

在深睡眠状态下，这个时间是一个慢波睡眠，所以肌肉很放松，机体得到充分的休息。然后进入快动眼相睡眠，会有眼球快速的一个震动，所以被称为快动眼相睡眠。

大部分的做梦，其实是发生在快动眼相睡眠，然后机体再进入一个二期、三期的深睡眠，然后再进入快动眼相睡眠，这个周期大概是60到90分钟。

人群中这个睡眠周期是4到6个周期，所以有些人就天生的睡眠时间比较短，四个周期就够了，大概睡五六个小时就好了。

有些人天生就是长睡眠，我要睡八九个小时，十个小时，所以他必须睡够，这是人群中睡眠的一个分布不一样。

那么做梦呢，大家都有这样的体验，你正在睡眠过程中，别人突然把你叫醒了，你会说我正在做梦，你就把我叫醒了，你会对梦也记得比较清楚。

但是我们正常的睡眠，快动眼相睡眠，深睡眠，然后过渡到浅睡眠，再清醒。这种自然醒的，你会对梦记不住。

所以正常人其实做梦的时间是相似的，大概晚上一个小时、两个小时的时间在做梦，都是相似的。为什么有人说，我一晚上都在做梦，是说明你睡眠的节律破坏了。

你可能直接从快动眼相睡眠，做梦的时候就突然清醒，然后又进入深睡眠，快动眼相睡眠，又清醒，就是你的睡眠节律紊乱了。你很容易从深睡眠或快动眼相睡眠进入清醒状态，你能感觉到你整晚上都在做梦，甚至有些还能记得住梦的一些内容。

说明晚上多梦还是一个睡眠的维持和睡眠节律的紊乱。所以还是建议服用一些能够促进睡眠时间、保证睡眠时间的中长半衰期的药物会有效。

（采访）都推荐哪些药物呢？

非苯二氮卓类药的是佐匹克隆，苯二氮卓类药的艾司唑仑，还有像劳拉、阿普唑仑也可以。