我因为担心自己口臭而不敢说话

姐姐：

　　您好。我很苦恼，希望您可以帮助我。

　　我很内向，喜欢把注意力集中到自己身上，因此带来很多烦恼。我老是觉得有口臭，老是注意舌头，不好意思和别人说话，甚至尽量回避，我太追求完美了，总担心自己有口臭被别人闻见了，会引起对方反感，因此内心总是小心翼翼的，很苦恼。其实我根本就没有口臭，一点都没有，舍友都这么说。我不抽烟，不喝酒，生活很有规律，不吃辛辣食品，并且经常喝水，所以我的担忧是多余的。但还是有点强迫的思维，老是注意自己的口腔。我该怎么办呢？

　苦闷的人

 【斑竹回复】：

　　你的思维带有强迫倾向，既然你已经认识到了这一点，就不必担心自己口臭。

　　首先你必须这样去认识。别说是不口臭，就是口臭也没有什么了不起。

　　其次，你可以用厌恶疗法，在自己手腕上套一个橡皮筋，当你有这种想法时就拉动皮筋抽打自己一下或几下。同时告戒自己，这不是多余的担心吗！用以打消这种想法。

　　还可以用暴露疗法，大胆地同别人说话，不管别人怎么说，不管别人有什么反映，大胆地在人前说话。可以先从家里人开始，逐步过度到一般人。