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改善阴道松弛的方法

http://www.qm120.com2009-03-25 09:10:38 来源:全民健康网

关键字:阴道松弛

       女性流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱,这时,如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛,使夫妻生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、括约肌的力量。您不妨试一试。
 
       卧式锻炼:
 
       臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
 
       立式锻炼:
 
        站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道向上提的方向运动。
 
       通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使更加和谐、美满。
 
       窥探分娩前后的阴道变化
 
       由于种族的不同,成年妇女阴道的长度也略有差异。阴道前壁长平均为7-9cm、后壁为9-12cm。统计了280例新疆维吾尔族成年妇女和汉族妇女阴道的长度,前者阴道前壁平均长度10.2cm、后壁长12.2cm;后者阴道前壁平均长度8.0cm、后壁长9.5cm。
 
       以后随着生育次数的增多及年龄的增长,阴道也随之延伸,每分娩一次,阴道前壁0.5-1.2cm,后壁增长1.0-2.0cm。在分娩时由于产道的损伤,常发生阴道及会阴撕裂,累及会阴体及附着于此处的组织(如尿生殖隔、球海绵体肌、提肛肌等)。有时阴道粘膜及皮肤皆无明显撕裂伤,但深部的肌肉、筋膜及神经纤维断裂,阴道及阴道外口的支持组织减弱而松弛,有的须作阴道前后壁修补。因此,以育女性在活动中仅刺激、及尿道口,难以性满足,而常要求同时配合刺激宫颈和穹隆,才能促进的到来。
 
       阴道松弛与分娩方式有关吗?
 
       阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多,胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
 
        阴道可以恢复吗?
 
       阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。阅读:30到40岁女性青睐阴道紧缩术
 
       1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
 
       2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
 
       3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
 
       4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会肌肉,后放松,重复练习。
 
       经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对有所帮助。除了恢复性的锻炼,产妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
 
       四种情况不适合做“紧缩”术
 
        一是阴道前壁膨出,这是妇科的一种疾病,必须通过妇科手术治疗,通过“紧缩”术不能解决问题;

        二是有阴道炎症的;
 
       三是有严重的宫颈炎的;

       四是有高血压等疾病的。另外没有生过孩子的、剖宫产的都不主张做“紧缩”术。
 
       特别适合做“紧缩”术情形
 
       女性经过自然分娩之后,由于个人的身体状况不同,有一部分女性会出现阴道松弛。特别是一些第二产程比较长,产道撕裂又没有很好地缝合,阴道内形成很多沟壑,由于这些沟壑容易藏细菌,发生炎症,这样的女性接受“阴道紧缩”术,一举两得。
 
       妈咪如果觉得产后阴道特别的松弛,做阴道整形是非常适合的!也有助于提高夫妻之间的感情!当然这个时代追求完美“”是无罪的。
 
       每个妈情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到时,可以采取手术的方式来修复。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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