更年期女性自我保健“十要素”

  　   （1）要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
 　　（2）服用钙片或食用含钙丰富的食物。
 　　（3）经常运动。
 　　（4）把停经症状坦白告诉医生。
 　　（5）戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
 　　（6）莫让自己超重，但也不能太瘦。
 　　（7）要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。
 　　（8）进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
 　　（9）不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
 　　（10）对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。