• 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> TAG >> 男人掉头

男人掉头发很厉害怎么饮食

掉发本来是一件非常正常的事情,如果长期掉发很有可能是身体缺乏营养元素,从而引起掉发,想要更好的解决掉发的问题,大家可以通过合理安排日常饮食来做好身体的调理,为了大家更好的防范掉头发,在此为大家总结的就是男人掉头发很厉害怎么饮食,男性朋友不妨来了解一下吧。

1、男人脱发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素。

2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻。

4、男人掉头发很厉害怎么饮食?少吃油腻及含糖高的食品,忌食高热量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

5、平时多吃些对补血,健肾,有利于头发生长的食物,如核头,黑豆,黑芝麻,何首乌,臻子,枣,桂圆等。

6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

7、头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

9、头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

10、维生素e可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

上述为大家介绍的就是男人掉头发很厉害怎么饮食,注重正规合理饮食保健,才能从根本上来解决掉发的问题,希望男性朋友可以养成一个良好的习惯,争取减少掉发数量。

  • 1