预防胸部下垂有妙招

　　是身体老化最快的部位之一，女性衰老从35岁开始，慢慢下垂，同时丰满度下降，所以预防女性衰老，应越早越好，今天小编就给您介绍预防胸部下垂。

　　下垂原因

　　1. 导致下垂的原因有很多，总的来说可以分为以下三类：

　　1) 因哺乳后恢复不佳、乳腺萎缩导致变小引发疏松：因哺乳过程中二次发育后恢复不良所引发下垂的现象，一般表现为变形、松垂，位置下移，乳腺不同程度萎缩或增生。程度较轻的可以通过对的适当按摩来改变下垂的，程度严重者可以通过手术改变。

　　2) 因过度肥胖造成下垂：多见于中年女性，内脂肪组织与皮肤松弛，这类现象的出现主要是身体迅速的减肥，内的脂肪减少，一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进的发育可以缓解下垂的，情况严重者可以考虑手术矫正。

　　3) 衰老：由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故表现为空囊状下垂。这种类型的下垂是难以避免的。

　　2. 根据下皱襞与下极的关系，把下垂分为4种类型：

　　1) 轻度下垂：下极超过下皱襞1-2cm。

　　2) 中度下垂：下极超过下皱襞2-3cm。

　　3) 中度下垂：下极超过皱襞4-10cm。

　　4) 特重度下垂：下极超过皱襞10cm以上。

　　防止衰老八大措施

　　是身体老化最快的部位之一。英国研究人员指出，女性衰老从35岁开始，慢慢下垂，同时丰满度下降，所以预防女性衰老，应越早越好。

　　1、正常作息。

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响健康。

　　方法：养成按时睡觉、按时起床的好习惯，并长期坚持。

　　5、经常按摩。通过按摩可以舒缓的紧绷感，从而使更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住下方，轻轻上提，再托着外侧往内推，可避免下垂和外扩。

　　提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养皮肤。

　　6、冷热水交替沐浴。

　　注意：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对下方进行冲洗和按摩，刺激血液循环。

　　7、健胸食补。多吃一些蛋白质含量高的食物，比较好配合按摩，并长期坚持，会越来越坚挺。

　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，比较好配合按摩，并长期坚持。

　　8、涂抹健胸霜。好的健胸霜能帮助加强肌肤支撑力，防止下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

　　方法：将健胸霜涂抹于和肩颈部，要避免使用于周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　整形手术方式改善：下垂矫正术

　　下垂矫正术是通过手术方法矫正下垂现象，临床上常用的手术方法有两种，一是双环法下垂矫正术，适宜于各种类型的下垂;另一种是塑形悬吊术，适用于轻度下垂并伴有萎缩者。下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。此外，隆胸术也可较好的改善下垂状况。

　　2、选择合身的胸罩。成年后，一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　　3、养成良好的站、坐姿。因为含胸对的损害最大，它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致下垂。

　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　4、健胸运动。适度锻炼胸肌，脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使肌肉上提。

　　温馨提示:运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。