男性精子质量不好怎么办

　　对精子质量不好怎么办的问题，专家提醒不妨从饮食方面下功夫，很多食物中的营养都具有提高精子质量的功效。男性精子质量不好怎么办的问题，专家还提醒，在平时应该多注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能保证精子质量得到更好的提高。

　　1.多吃绿色蔬菜

　　生活中几乎大部分男性朋友都非常不喜欢吃绿色的食物，比如像蔬菜以及水果等，他们只喜欢吃各种肉类食物。但专家指出，在大部分肉类食物中都含有大量的脂肪以及饱和脂肪酸，这两种营养物质会堵塞血管，其中包括勃起的血管，得不到血液的滋养精子质量如何得到保障，因此在日常生活中这些肉类食物应该尽量的少吃。

　　而在绿色的蔬菜中含有大量丰富的物质，比如像维生素c、维生素e、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于精子的成长。除此之外还有像坚果、鱼类等等食物，在这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸，经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。

　　2.生蚝

　　生蚝在我们日常生活中并不少见，这是海鲜食品中的一种，根据研究发现在生蚝中含有大量的锌，而精子的组成部分中锌的含量最高。而且适当补锌还能够让男性更好的合成男性荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高精子的质量以及成活率。

　　生活中含锌的食物有很多，除了生蚝之外，还有像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，这些食物中的含锌量也非常的丰富，因此同样可以提高男性精子的质量。

　　3.红酒

　　红酒是很多男性在平时生活中经常饮用的一种酒精饮品，虽然同样其中含有酒精，但相较于白酒以及啤酒而言，红酒的营养价值要高出很多。有研究发现，男性朋友在日常生活中适量的多喝红酒，可有效的增进血液循环，同时还能有效的提高男性精子的质量。

　　同时红酒还具有助性的作用，在之前适量的饮用一些红酒，可让我们身心得到极大的放松，从而更好的享受。同时红酒芬芳的气味再加上营养丰富的乳酪，助性以及养精的效果更加的明显。因此在男性精子质量不好怎么办的问题上，红酒是男性朋友在日常生活中最佳的选择。

　　4.葱、大蒜

　　男性要想更好的保证精子的质量，那么在日常生活中不妨适量的多吃点葱、大蒜等食物，这些食物能够强精效果更上一层楼。在平时生活中你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起然后淋上酱油浇在热饭上吃，经常食用可起到很好的强精功效。　

　　在男性精子质量不好怎么办的问题上，同时男性朋友还应该注意养成良好的生活习惯，比如像抽烟、熬夜等，这些不良的生活习惯是必须要禁止的。