5款纤体蔬果汁 夏季轻松瘦
如果怕麻烦不想按照减肥食谱上的菜单还做减肥餐，那么不如就来喝纤体蔬果汁吧，简单不费事，并且比普通果汁还要有营养。
纤体蔬果汁一：综合果蔬汁
材料：苹果半个、香瓜1/4个、高丽菜丝、小黄瓜1根、纯净水300ml。
方法：
1、把苹果、香瓜、小黄瓜洗净并切成小块，高丽菜切成细丝。
2、把这些准备好的材料一同放进榨汁机中，倒入200ml纯净水榨成汁，之后再倒入100ml纯净水。
提示：高丽菜一定要浸泡一下再冲洗干净，把菜叶剥下来切成丝，可以除掉农药。
纤体蔬果汁二：低卡蒟蒻果汁
材料：火龙果1个、莲雾1个、蒟蒻1勺、纯净水300ml。
方法：
1、把莲雾清洗干净后去蒂，把火龙果的外皮削去，果肉切成小块。
2、把切好的火龙果肉放进榨汁机，并加入200ml的纯净水榨成果汁。
3、打好后再倒入100ml的纯净水，搅拌均匀后加入蒟蒻。
提示：蒟蒻的纤维含量很高，并且热量低，是非常好的纤维素来源。
纤体蔬果汁三：蓝莓酸奶
材料：蓝莓5颗、苹果1个、高丽菜丝一碗、原味酸奶300ml、纯净水200ml。
方法：
1、蓝莓、苹果清洗干净后切成小块，高丽菜切成细丝。
2、把准备好的这些食材一同放进榨汁机中，并倒入原300ml原味酸奶以及100ml的纯净水。
3、榨成汁后再把剩下的100ml纯净水倒进入，搅拌均匀后即可。
提示：自制无糖原味酸奶的方法。把1000ml的鲜牛奶倒入锅内，加热至45度，之后再加入1勺菌粉搅拌均匀，盖好盖子闷上8个小时就会变成奶冻了。
纤体蔬果汁四：草莓低卡奶昔
材料：西瓜果肉1碗、草莓5颗、红萝卜1/3根、原味酸奶300ml。
方法：
1、清洗干净草莓、胡萝卜，胡萝卜去皮切成块，草莓西瓜也切成小块。
2、把准备好的这些材料一同放进榨汁机中，倒入200ml的原味酸奶榨成汁，之后再把剩下的100ml原味酸奶也倒进入搅拌均匀后即可。
提示：因为要减肥，所以要选择热量低，营养高的无糖酸奶。
纤体蔬果汁五：茄红素去脂汁
材料：番茄1个、红萝卜1/3根、小黄瓜1个、苹果1/4个、苜蓿芽1碗、纯净水300ml。
方法：
1、把番茄、红萝卜、小黄瓜、苹果、苜蓿芽清洗干净并切成小块。
2、把准备好的材料一同放进榨汁机中，并加入200ml纯净水榨成汁。
3、之后再把剩下的100ml纯净水也倒入搅拌均匀。
提示：番茄的品种很多，建议选择红番茄，它的茄红素含量丰富，并有抗癌和消脂的作用。
纤体蔬果汁六：苹果汁
材料：木瓜1/8个、金桔1个、高丽菜丝1碗、红葡萄10颗，纯净水300ml。
方法：
1、把木瓜和金桔的籽去掉，并切成小块，高丽菜切成细丝，葡萄洗净。
2、把准备好的材料一同放进榨汁机中，并加入200ml的纯净水，榨成汁。
3、之后再把剩下的100ml纯净水也倒进去。
提示：即使葡萄中有籽，也可以直接放进榨汁机榨成汁。
这5款纤体蔬果汁的都很简单，想要减肥的你快来试试看吧。
- 2011-06-275款纤体蔬果汁 夏季轻松瘦
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