散步能减肥吗 这样散步休闲减肥两不误
散步能减肥吗？其实饭后散步，不仅可以让人放松心情，还能更好的帮助人体消化，爱美的美眉们只要稍加注意其中的一些细节，它还是减肥的一项很好运动哟。
这样散步休闲、减肥两不误
在你散步的时候需要抬头挺胸，大步迈开，以每分钟60～80米的速度行走。双臂随步子的节奏摆动，路线一定要直。每天大约这样走30分钟到1个小时的时间，直到走到微微出汗为止，一般三周就可以见效。
快速步行法
什么叫做快速步行法呢？顾名思义就是快速行走啊，以每小时5-7公里的速度行走30-60分钟。
定量步行法
你可以选择在3度的斜坡上步行100米，然后再逐渐增至到5度斜坡上走15分钟，再回到平地上散步15分钟。
摆臂散步法
这个方法很简单但是很有效，只要你在散步的时候手臂跟随走路的节奏前后摆动就可以了。
摩腹散步法
你可以在散步时一边行走一边轻柔按摩腹部，这样对消化不良和胃肠疾病都很有好处。
散步能减肥吗？从上面介绍来看，散步可以减肥，但是在散步的时候一定要掌握技巧，只有正确的掌握了散步的技巧，才能达到减肥的效果。
- 2010-09-16散步能减肥吗 这样散步休闲减肥两不误
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