分享！江美琪2月瘦10斤的减肥经验
明星方法向来备受减肥人士关注。歌手江美琪为了宣传新单曲努力减肥，她维持好身材的减肥方法是什么呢？江美琪大方分享减肥经验，2月瘦10斤的方法便是少吃多运动，同时对于下半身水肿肥胖，下面就让我们一起来看看江美琪的减肥经验谈，学学明星的秘诀吧！
少吃多运动 维持身材好比例
歌手江美琪身材娇小，虽然隔了很久没有新作品，但即将推出数位下载单曲《月光下》，宣传前也努力，除了请私人教练设计健身课程，饮食方面也非常克制，才能让身材比例看起来更好。此外，江美琪像多数女生一样有下半身水肿的困扰，关于消水肿她自有套居家“疗程”。
江美琪为宣传新单曲2个月瘦5公斤，减肥前大腿挤不进去的长裤，都变得松垮。小美说成功的原因没别的，还是少吃多运动。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道
多吃大量青菜
每周1~2小时的健身课程外，小美减少每餐食量，且吃得清淡，避免高热量调味料，早餐吃全麦火腿三明治不加美乃滋，午餐可吃加热卤味的蒟蒻加大量青菜，但不加卤汁，顶多加胡椒提味；晚餐常只吃烫青菜加蛋花汤。原本也是想吃就吃、且不错过消夜的人，初期曾因饿得睡不着，吃水煮蛋后又想喝热汤而煮了泡面，吃完面又喝半杯可乐，“下肚后罪恶感真的让我难受得想催吐，却又理智地告诉自己不行！”控制食量必定有痛苦“过渡期”，但等到胃变小就会习惯。若食量大，建议可吃大量青菜，或餐前喝一瓶超商都买得到的寒天饮料增加饱足感。
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床上穿弹性袜
针对女生都有的水肿困扰，她也下了工夫，如泡澡、喝红豆水(赤小豆水)、薏仁水等。睡前会抬腿至少20分钟，并涂有凉感的腿部舒缓慕丝放松。流行的静脉曲张弹性袜，她也很爱用，但提醒穿弹性袜要在早上醒来仍在床上时就穿，效果最佳。
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红豆水为赤小豆水之误
江美琪喝薏仁水消水肿，中医师邹玮伦表示，煮法是取大小薏仁各半共100克，加2000c.c.水，外锅放半杯水以电锅蒸煮，电锅跳起后放凉当开水喝，此为1天份量，孕妇或生理期女性宜适量饮用。另外，红豆水应为赤小豆水之误，赤小豆外观像较小的红豆，将100克赤小豆加入2000c.c水，大火煮开后转小火煮40分，放凉后当开水喝。
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独门秘技 捶打瘦大腿
Step.1
站直时双手自然下垂，找到中指指尖的位置。
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Step.2
握拳用力捶刚才找到的位置，捶打时感觉有深层的痠痛感就对了，次数不拘，随时都可以捶一捶，可帮助循环，尤其久坐的女生一定要试试看。
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- 2010-05-05分享！江美琪2月瘦10斤的减肥经验
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