职场女性减肥饮食要点

　　 减肥要有一套方式方法，而工作繁忙的职场女性们更要掌握好减肥的要点，减肥饮食是我们最常选择的，下面就来学习有关减肥饮食的要点。　　

　　不可过多摄入脂肪，对于一般情况来说，女性一定要控制总热量的摄入，减肥食用油炸食物，避免过多的脂肪摄入。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%～25%，可是，目前有很多女性都已经超过了30%，如果脂肪摄入量过多，则容易导致脂质过氧化物增加，降低活动耐力，使工作效率降低。

　　 请重视氨基酸的供给，现代都市女性有很多人都是脑力劳动者，因此，提供脑神经营养的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再者是天门冬氨酸。豆类及芝麻类的食物含谷氨酸及天门冬氨酸较为丰富，可以适当多吃一些。

　　最佳的肉类食物：鹅、鸭

      鹅和鸭的脂肪虽然不少于畜肉类，但它的化学结构更接近橄榄油，不但没有害处，反而对心脏有好处。鸡肉是蛋白质的最佳来源，另外，兔有美容减肥的功效，也可以适量食用。

     女性在月经期间要注重矿物质的供给，女性在经期不但使血红细胞的丢失，同时还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在经期和月经后，女性可饮用牛奶、豆奶、豆浆等类的饮品。

　　 最佳的汤类食物：鸡汤

        鸡汤可向人体提供大量的优质养分，并且还可以在由于血压低引起的心情抑郁时，缓解疲劳和扫清坏脾气。此外，特别是母鸡汤还具有预防感冒和治疗支气管炎的作用。

　　 最佳护脑食物：葱、菠菜、韭菜、番茄、南瓜、蒜苗、椰菜、菜椒、芹菜、胡萝卜、小青菜，以及腰果、桃、杏仁、花生、开心果、松子、大豆等干果类食品。

        对身体无益处的食物要远离，对身体好的食物要多吃，适时补充营养，合理地选择减肥饮食是减肥的关键之处。