挨饿的学问

       减肥应该成了每个人群的话题，现在不仅仅是因为需要美丽而减肥，还有一群人是因为需要健康而减肥。比较好的减肥方法就是从饮食方面下手，加上一些运动，我相信不久之后你就会瘦的。

　  
       有研究数据显示，目的在于观察限制热量摄入6个月对超重寿命指标、代谢调节及氧化应激的影响。结果显示：如果长期的控制饮食再加上运动的配合，以这样配合的方式来控制热量，能够有效的减轻体重，也能同时减少体脂含量，降低空腹血清胰岛素水平及核心体温。

　     减轻体重对于大家来说含义很简单，但是对于减少体脂含量相信大多数人还有有点朦胧的感觉，但是通过字面意思我们也不难猜出一些。其实就是降低空腹血清胰岛素水平及核心体温，这样达到减轻体脂的作用。这两个指标是可以推断出长寿的秘密。

        有专家指出，减肥也就是减少人体的脂肪含量。但是如果人体的脂肪含量减少的话，很多方法都是可行的。例如：挨点饿也是能够减肥的。但是之前听过挨饿与长寿间有一种微妙的关系。人们通过从其他动物的身体试图需找一些蛛丝马迹，今天我们就一起来需找这些答案吧。

    关于体重

   根据自身的体重制定出适合自己的饮食方针，慢慢的体重就会下降。

   我们在生活中一定要积极的限制热量摄入，观察自己的代谢情况。有数据显示，在限制热量的摄入之后，人们的体重也会随之下降，还有就是看挨点饿果然会使体重下降，但是科学家们也明确的指出，少食并不就等于盲目的节食。我们在选择控制热量来达到减肥的目的是，我们一定要先确定一下自己维持体重的饮食热量的标准，然后根据自身的这一标准按比例科学地减少热量摄入，这样才能健康、有效的减肥。

　 关于体脂含量

　  减少体脂含量，既可以减肥又能塑身，这是很多人梦寐以求的事情。但是你要认为只要体重减轻，你就减肥成功了?其实不然，减肥不仅仅是减去体重，他还包括减去体脂。当你饥饿的时候，能量消耗大，但是体内脂肪的含量却还是没有减少，这让人很着急。看着人每天逐渐消瘦，体脂在慢慢的减少的时候你就很兴奋。所以，建议你每天可以少吃一点，这样就能可有效的减少体脂含量，达到减肥的目的。你可以去医院去检测你的体脂含量。我相信会给你一个满意的答案。
  
     关于胰岛素水平

　  降低胰岛素水平可以使人长寿，还能不让人得糖尿病，这是一个很新鲜的词语，但是也很诱惑人。胰岛素水平可以充当反映人类寿命的生物学指标，其水平减低可以使人长寿。很多人都会担心一个问题，那就是胰岛素是来控制血糖的水平的，它的降低会不会导致糖尿病呢?其实告诉大家不用担心，空腹胰岛素水平均较以前有所降低，但空腹血糖仍然不变。控制胰岛素并不会使其得糖尿病。 

    关于dna损伤和氧化应激

   减少dna损伤。氧化应激，长寿的根本

   自由基氧化和dna损伤，是人类衰老和发生疾病的根本原因。故想要延缓衰老，我们必须找到降低dna损伤、减少氧化应激的好方法。而此次实验显示，适当地限制饮食，可以减少自由基氧化，降低dna损伤，对延缓衰老有着积极的意义。

   关于核心体温

   核心体温低一些，寿命长一些

   有资料显示，如果人的人口腔温度低于自身的平均值，那么他的寿命一般都比平常人长。有一个实验得出结论，对照组的核心体温并无变化，而限制热量组、热量限制+运动组和极低热量饮食组的核心体温都下降了。因此，我们根据这个实验就能得出结论：限制热量的摄入可有效的降低核心体温，从而是人长寿。。

   对于那些想减肥的人群，我们应该根绝自身的条件来选择。

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