图解:瑜伽老师教你怎么瘦肚子

　　在瑜伽运动中，很多动作都是根据瘦肚子来设计的。想要摆脱腹部赘肉，跟着瑜伽老师来学习瘦肚子瑜伽动作吧。

　　跪地弯腰收腹式减肥瑜伽

　　功效：能起到十分理想的健胸收腹作用，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

　　动作：

　　1、双膝分开并跪于地上。

　　2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。

　　3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。　　舞王式减肥瑜伽

　　功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质。

　　动作：

　　1、单手举高，另一手抬起脚掌。

　　2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。

　　按照图中教练示范的两种瘦肚子瑜伽动作来练习，详细的分解动作更适宜初学者学习，根据身体情况量力而为，起初不必做得多标准，关键在于坚持练习。

　　由于有的人拉伸力不强，部分瑜伽动作想要做标准有点难，因此不要过于勉强，感觉酸痛就行。