丰乳翘臀养成记“怎样减肥不减胸”

　　丰乳翘臀是没个女人的梦想，但如果做到减肥不减胸呢?今天就由小编来告诉大家吧。赶快出来学习。

　　胸部几乎都是用脂肪组织组成，减肥免不了降cup。采用科学的减肥方法，才能在的同时，还有完美胸部。

　　一、放弃速瘦法，选择慢速减肥

　　原因：速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，的腺体组织也会受到影响，导致塌陷、下垂。

　　1、的减脂速度是每周1——1.5公斤，否则不仅脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。

　　2、食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。

　　二、均衡饮食

　　通过均衡饮食来减肥是最好的办法，不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以却不会发胖。

　　1、多吃优质蛋白

　　过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进的正常发育。

　　牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

　　2、入健康油脂

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，因为发育成熟的，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着是否丰满和富有弹性。

　　如果希望减肥不减胸，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。