夏天吃什么消暑

       夏季消暑很关键，吃什么消暑更为重要，所谓民以食为天，合理的饮食是夏季消暑的最佳法宝。那么我们夏季吃什么消暑呢？

　 　1.鸭：

       鸭肉是夏季唯一一种可以消暑的荤食，它的性质偏凉同时还具有滋五脏之阳，清虚劳之热的功效，经常食用还能补血行水，养胃生津。夏季食用鸭肉除了能达到消暑的功效之外，同时还能给人体进行清补，从而增强体质。

    　2.瓜：

       瓜类食物在夏季更是消暑的首选，其中以西瓜以及苦瓜最具代表性，不同的食用方式不同的烹制方式都能给我们带来清热消暑的功效。特别是我们耳熟能详的西瓜，它含有丰富的β胡萝卜素和维生素c，除了能消暑之外，同时还是一种纯天然的抗氧化饮料。

      3.菌：

       酸奶以及菌藻类食物在夏季同样也具有有效地消暑功效，特别是一些菌类食物，比如猴心菌、榛蘑、牛肝菌、鸡腿菇、香菇、熊掌菇等，它们可帮助人体调节体内正常菌群，同时还能达到补益维生素、矿物质和抗氧化物质的作用，从而全面提高人体的免疫力以及抵抗力。

    　4.粥：

       夏季喝粥是很多养生人士所热衷的一种养生方式，有很多种类可供选择，比如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥等，这些种类的粥品除了能滋润干燥的咽喉，同时还能能调剂胃口，清热解暑、生津止渴、增进食欲。

       夏季消暑一定要记住，千万不能通过冷饮来消暑，这类冷饮类食物都是包着冰衣的火球，进入人体后只会让你越发危险。