豆腐和牛奶轻松瘦小腹

　　 健康养生之道讲究食物合理搭配，今天介绍的豆腐和牛奶减肥餐具有瘦小腹的作用，来看看这道饮食的介绍吧！

　  一、豆腐和牛奶减肥法的减肥原理：

　　豆腐和牛奶减肥餐主要是通过豆腐和牛奶各自的功效一起达到减肥效果。

　　二、牛奶的减肥效果：

　　在中医上认为，牛奶可生津止渴、清热通便、滋润肠道、补虚健脾。牛奶中含有丰富的维他命、蛋白质和矿物质，可帮助食物的消化吸收。在奶制品中要属脱脂酸奶是减肥效果比较好的，原因是在酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，改善便秘情况，它的饱腹感是很强，因此很适合减肥食用。

　　三、豆腐的减肥效果：

　　豆腐同样富含优质的蛋白质。豆腐中大量的植物性蛋白，不仅可以增强饱腹感，还可以抗饥饿。再加上豆腐中极其丰富的植物性微量元素，便可帮助排出体内多余水分，尤其是水肿型肥胖最为适合，并且还可防止腹部脂肪的堆积。

　   四、三日豆腐和牛奶减肥法：

　   第一天：只能喝豆腐牛奶汤。

　　豆腐牛奶汤的做法：

　　材料：豆腐200克、牛奶200毫升、糖1匙、盐、葱花、味精。

　　做法：先在牛奶中加入少量的清水，这后把豆腐放进加入清水的牛奶中煮。等到水煮沸后将上面提到的调料放进去，再微煮一下就可以食用了。

   　第二天：

　　这一天依然要喝豆腐牛奶汤，但是可以适当配一些蔬菜和水果，这样吃不但可以增加膳食纤维，还可以加快新陈代谢速度。蔬菜和水果要选择对减肥最有帮助的，比如黄瓜、苹果、西红柿、香蕉等食物。

　　第三天：

　　除了豆腐牛奶汤和第二天吃的蔬菜和水果外，可以另加酸奶。通常这第三天就能看到自己小腹平下去了，拥有平坦小腹的感觉还真是不错呢！

      这个豆腐和牛奶只需三天时间，就可以令你的小肚腩平下去，也算得上是神奇的瘦小腹食谱了。