巧吃水果 有效瘦身

　　水果已经不是什么新鲜事，有些人会担心水果中含有的糖分到底会不会影响身材，吃水果真的可以减肥吗？

　    水果含有人体所需的丰富营养和维他命。但是同时，水果中还富含糖分，会影响健康体重的话，你就会希望可以吃同样含有那些营养物质和维他命的蔬菜来代替水果了吧。

　　下面是可以摄入水果中所含有的营养，又不会影响身体健康的方法。水果中含有丰富的营养，同时也含有丰富的糖分。通过吃水果来摄取糖分是最健康的方法，但是吃水果很容易就过量了，只要一吃过量的话，肯定就会对减肥计划有所影响。

　　很多养分和维他命都会在食品加工的过程中丢失。从营养学上来讲，这些加工食品属于四等品。给孩子喝白水是很好的选择，但是比较好避免只给他们喝白水，而不让食用任何浆果类食物。

　　2、不要吃果脯

　　干燥过程会将糖分浓缩掉，所以，一碗葡萄干就等同于一碗甜甜的软糖。在把手伸向什锦干果仁中好吃的越莓干时，要想想今天学到的知识噢。

　　3、不要吃热带水果

　　芒果、番石榴等水果会让血糖负荷升高，因为它们含有很多的碳水化合物和糖分。

　　4、备些低糖水果

　　常备最佳的五种低糖水果：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。

       水果虽好，也要注意正确的吃法，才能达到有效的目的。