预防月经失调有哪些方式

　　很多女性都通过各种方法来治疗月经不调，其实月经不调重在预防，只要在平时的生活中多注意一下几个方面，就可以很好的预防月经失调。

　　1、改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　2、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　3、适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　4、生活中预防月经不调的方法是月经失调期间要保持外清洁，免受细菌感染。可使用药用或清新型卫生巾。

　　5、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　除此之外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　女性朋友们在以上这五个方面多多注意，就基本不用担心会月经失调了，重在预防和调理，女性们都要好好护理自己的身体哦。