女人怎么瘦腿最快最有效

　　怎么瘦腿最快最有效?这腿部粗壮这让很多女性都不敢穿漂亮的短裤和短裙，夏季是一个很好的时机，我们一定要抓住这个好时机来减肥。下面我们一起来看看吧!

　　很多女生的腿部肥胖，大多的原因都是因为水肿，到底怎么瘦腿最快最有效呢?下面让小编为大家解惑吧!

　　怎么瘦腿最快最有效 几个简单的小方法来帮助你

　　1.坐在地上，眼睛直视前方，而臀部紧紧的收拢，两手自然而然的放在大腿上。其双腿紧紧的绷直，把脚尖慢慢的勾起。

　　2.把右腿慢慢的盘起，放在左腿上，两者之间可以放上一块毛巾，这样能够增加摩擦。左右按着右脚踝，右手按住右膝，手肘都慢慢的向外。

　　同样的道理，然后左腿进行一样的方式来进行，这个动作持续10-20次。

　　3.坐在地上，两腿呈“八字形”分开。腿部一定要伸直，而脚尖同样的还是要勾起。身体慢慢的向前倾，两手伸直抓住脚尖，慢慢进行下压。

　　重复同样的动作20-30次，这样的动作能够很好的拉伸大腿肌肉内侧，这对于瘦大腿很是有效。

　　4.还是坐在地上，两腿弯曲，膝盖统一朝外，而脚掌在中心触碰。两手慢慢的伸直抱着双脚，在练习的时候，可以把两腿膝盖慢慢的抬起、放下，不断的重复这些动作即可。

　　5.坐在椅子上，挺胸收紧臀部，两手自然的放在大腿上，两个脚踝靠拢，你也可以借助一根布条来绑着双脚的脚踝，这样能够防止不动，脚掌着地。

　　两腿的膝盖和脚踝能够慢慢的移动，这一边慢慢的移动到另一边，记住脚步一定要保持静止的状态。

　　6.坐在椅子上，两手叉腰，双腿向前绷直，脚尖勾起。而同时还应该收腹吸气，保持这样的动作3-6妙，放松即可，这样的动作重复1-2次。

　　怎么瘦腿最快最有效?这些简单的小方法就能够轻松帮我们搞定这些问题，大家还在等什么?赶紧行动起来吧!