晚餐吃什么对健康很重要

      不同于以往的规律三餐时间，由于现代人繁忙的工作以及快节奏的生活方式，使很多人以及家庭都没有一个良好的生活作息习惯。甚至于还有的家庭养成了早中餐随便应付、晚餐丰盛的不良“饮食习惯”，这样的饮食习惯除了会破坏人体正常的生物中以外，同时还会给我们的健康带来很多危害。下面我们就一起来盘点一些在晚餐中常见的不健康因素：

　　1.晚餐太晚

      由于工作的原因，有的人经常会上班到晚上8、9点才下班，等到家都已经差不多快十点了。回到家后再准备准备后，等到真正吃晚餐的时间也就十一点多了，这个时候我们体内的各个器官都已经逐渐进入休息的状态，如果还继续进食的话，特别是肠胃就会超负荷工作，久而久之胃肠疾病自然难免发生。 

　   2.比例失调

      每天三餐的进食量要根据每个人的健康以及生活习惯而定，在正常的情况下，一般人早中晚三餐的比例应为3：4：3；如果晚上9－10时睡觉，其比例应为4：4：2。按照这样的比例进餐，除了能保证活动时能量的供给以外，同时还能让肠胃在睡眠中得到充分的休息。

　   3.是营养过剩

　　近年来发现，很多中老年人比以往更易患上心绞痛、心肌梗塞、糖尿病等慢性病，经过研究发现，这些疾病的产生与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。

　　很多人，特别是老年人经常在吃完饭后很快的睡觉，这样会导致被食物充盈的胃肠压迫肝、胰、胆等消化器官，从而发生胰腺炎、胆囊炎，有的甚至在睡梦中突然发生休克与猝死。并且如果晚餐吃的过饱，还会导致消化液分泌供不应求，致使食物停滞于胃肠。因此，丰盛的晚餐是恶性肿瘤，尤其是结肠癌的重要诱发因素。

      身体是革命的本钱，只有把身体给调理好，这样才能给以后的生活奠定下坚实的基础。特别是对于一日三餐，比较好是能按照适合自己的比例去进餐，这样才能更加的有利于身体的健康。