乳房胀痛怎么办？

　　女性或多或少都有胀痛的经历，大部分的情况只是轻微的妇科常见的小症状，不是病理性的，虽然不舒服，可又不值得去医院看医生，怎么办呢？自我治疗一下吧，采取以下措施，让你轻松摆脱不适。

　　一、改变饮食习惯。抛弃高脂多油的丰盛大餐，多多食用富含纤维素的食物，多吃谷类（全麦）、蔬菜及豆类，可以补充人体需要的纤维素。

　　二、经常按摩。轻轻按摩，可促进乳腺组织的血液循环，使过量的体液再回到淋巴系统。洗澡时进行按摩是很好的习惯，将香皂或者沐浴液涂抹在上，然后沿着表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。用手将压入再弹起，这对防止不适症有极大的好处。

　　三、穿稳固的胸罩。穿戴合适舒服的胸罩可有效给定型，避免下垂，最重要的防止已经受到压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。一些慢跑运动员经常穿戴着稳固的胸罩，就是这个原因。

　　四、避免利尿剂。食用利尿剂在一定程度上的确可以缓解的胀痛情况，但你需要知道，使用利尿剂过多会使你体内的钾流失严重，破坏电解质的平衡，进而影响葡萄糖的形成。

　　五、不吃咸。过咸的食物易使胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解痛。如果采用冷、热敷交替法，消除不适症效果会更好。

　　七、防止肥胖。体重超标会加重胀痛的症状。

　　八、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

　　九、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

　　十、远离咖啡。虽然现在还没有确实的证据证明导致或加房疼痛，但临床观察表明，很多有胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含的止痛药比较好都不要再吃了。

　　十一、切忌滥用药。切不可自作主张胡乱吃一些消炎药或是抗生素类药来止住胀痛，这是错误和危险的，因为胀痛不能使用局部性的消炎剂。

　　女护自己的，很大程度上就是在爱护自己的健康。虽然偶尔不适也不是什么大病，但还是需要我们给它多一点的保护。