怎样安排宝宝暑期饮食

       又一个暑假开始了，这个时候宝宝的暑期饮食应该如何进行安排呢？特别是一些家里有“小胖墩”或“小排骨”的家长们，调节宝宝的饮食很重要。

　  　一、“小胖墩”

       1.合理饮食

　　 很多小孩都喜欢在暑假期间吃零食，看电视，玩游戏。这些习惯很容易让你的宝宝变成“小胖墩”，特别是一些过重的宝宝，在这个时期一定要注意体重的控制。

　　 在日常的饮食中家长在给宝宝准备食物的时候，一定要注意荤素搭配，并且还可以给宝宝吃一些体积大而热量少的食物，比如芹菜、竹笋、韭菜、萝卜、黄瓜等。但同时也不能少了蛋白质的摄取量，比如鱼、瘦肉、牛奶、鸡肉、豆制品等都需要适量摄取。

    　2.活动过少

       这个原因是导致“小胖墩”的另外一个重要因素，因此在暑假期间家长不妨让孩子多做一些中低强度和长时间的运动。比如步行、慢跑、慢速游泳、打乒乓球等，这些运动都能帮助孩子有效的代谢体内多余的热量。

       二、“小排骨”

　　 1.美食变化多

　 　加重之所以会出现“小排骨”，主要是因为在期生长发育阶段食物供给不足所导致，并且营养供给量小于消耗量，也会导致“小排骨”的现象。特别是在暑假期间，酷暑炎热的季节，使孩子的生理功能有一定的改变，随着喝水量增加的同时，也会使消化功能减弱，因此所以大多数“小排骨”这段时期可能会更加消瘦。

　  　家长在这个时候一定要注意孩子营养的均衡摄入，不要让孩子养成挑食以及偏食的不良习惯。并且还可以让宝宝的进餐方式变成少食多餐的方法，并且食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，这样才能让宝宝在夏季也能摄取充分的能量。

        在暑假期间由于家长都在外工作，因此经常会将宝宝的食物提前一天做好，专家指万不要给宝宝吃过夜的食物，否则极有可能会导致肠胃病。