夏季喝凉茶的注意事项

       凉茶虽好，但对于喝凉茶的注意事项还是需要进行了解，这样才能避免凉茶对人体造成伤害。我们在喝凉茶的同时，应该注意哪些注意事项呢？

　　 1.泻火要分虚实

　 　喝凉茶无非是为了消暑消火，但上火也有实火和虚火之分，如果随便乱和凉茶的话无疑是火上浇油。如果确定上的是实火的话，是可以通过饮用一些凉茶来达到去火的功效，通常大便干燥并伴有腹痛、腹胀等这些都是实火的典型症状。

       但如果出现口干、排便不畅或没有便意等则属于虚火，这个时候如果再喝凉茶的话，除了会加重病情之外，同时还有可能会出现腹泻、胃肠痉挛等状况。

       2.凉茶别凉着喝

　　 凉茶凉茶，很多人都错误的认为凉茶就是要放凉了喝，其实这是极为错误的认知。专家指出，凉茶并非一定要晾着喝，热饮的效果反而会更好，因为热茶喝完后可令人出汗，从而更能发挥清热解毒、健脾利湿的功效。

       并且凉茶大多药性都偏寒，如果经过冰镇后再饮用的话，会给脾胃造成损伤。特别是一些体质不好的人群，喝了温度低的凉茶容易引起肺热、咳嗽、腹泻等。

      3.偏寒体质少喝

　　大部分老年人以及小孩的体质都偏弱，因此这类人在夏季不宜过量饮用凉茶，否则极有可能会损伤阳气。除了这些人以外，如果出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长等现象的人群，在平时也不适合饮用凉茶。还有女性在月经期和产后这两个时间段，如果过量喝凉茶的话则会引起痛经、月经不调、经量减少，甚至大出血、闭经等情况。

      还要注意，对于凉茶中的药材一定要慎重选择，按照自己的体质以及情况选用相对应的药材，这样才能清暑消火。