性爱中的“凯吉尔运动”

凯吉尔运动起源于洛杉矶一位以此方法替患有失禁的女性进行治疗的妇产科医生。結果显示，患者不单改善了失禁的毛病，亦同时体验了这种运动为所带来的乐趣。

凯吉尔运动主要锻炼盆骨肌肉，以「忍尿」的方法控制射精，令女性获得。

曾作此运动的男性透露，他們的较以往強烈，有时甚至会出现多次。普遍来说，他们勃起的时间较以前持久。

女性经此方法锻炼盆骨肌肉后，会令阴道的润滑液增加，容易产生兴奋及获得。凯吉尔运动同时用于预产及刚生育的妇女，以改善盆骨肌肉。

如何进行凯吉尔运动：男性

第一阶段：在如厕半途时停止排尿──此时你所运用的是盆骨肌肉。

第二阶段：在随后的两三天，每天继续第一阶段的运动数次。

第三阶段：现时你已可掌握盆骨肌肉，坐着时尝试用数秒时间收紧这部份的肌肉，然后放松，再次收紧、放松。开始时每天尝试做十次，按时递增。无论如何，最重要的是持之以恆，有规律地每天十次的做，总好过在周末连续做一百次──这会令你因运动过度而受伤。

如何进行凯吉尔运动：女性

第一阶段：在如厕半途时停止排尿──此时你所运用的是盆骨肌肉。

第二阶段：现时你已懂得运用那一部份的肌肉，你可以坐著尝试「忍尿」，以收紧盆骨肌肉，待数十秒后放松；重复收紧、放松的动作，每天十次。有部份女性持续这运动数星期后，就明显地有所改善。