腹部减肥运动方法 练就美丽小蛮腰的瘦腰操

　　腹部减肥运动方法，每个姑娘都想拥有性感的小细腰，想腹部减肥吗？小编试你推荐腹部减肥运动减肥方法，下面三个小动作让你轻松达到腹部减肥的效果。若你想早日告别水桶身形。　　

　　一、针对腰部两侧

　　1. 你可以大字形站立，然后双脚分开，最后双手向横伸展。

　　2. 双手向上伸直合十，双脚一定要保持不动。

　　3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4. 上半身向左转直至看到右脚脚跟为止，此动作需要保持3-5秒。

　　Tips

　　在你转身的时候应该感受到腰侧有拉紧的感觉，然后左右替及重复此组动作5次。

　　二、针对腰部两侧

　　1. 还是双脚分开，然后双手互握并置于胸前面。

　　2. 提高右脚并触及左手手肘，此动作应保持2-3秒。

　　3. 同样的，提高左脚并触及右手手肘，动作也应保持2-3秒。

　　Tips

　　在这此动作的时候，腰部应保持挺直，并重复步骤2及3共10次。

　　三、对付胃腩

　　1. 首先身体仰卧，然后双脚伸直，最后双手交叠并置于脑袋后面。

　　2. 你可以运用腰腹之力，将你的双脚提高，此动作需保持2秒。

　　3. 同样的进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

       腹部减肥运动方法，各位MM如果你想不做“大”想拥有柳条细腰的话，那就赶快试试以上的瘦腰动作吧！