改善睡眠的方法 你选择哪种

　　夜夜辗转难眠？放心，你不是一个人。现在为失眠所困扰的人越来越多。国际睡眠研究中心的专家表示，世界上的许多国家和地区都存在失眠人群：一是因为人们对于失眠不够重视，看不到它的巨大危害，年轻人更是不在乎；另一个是有很多人在尝试过使用药品、保健品治疗失眠后，感觉没什么疗效，以至对治疗失去了信心。

　　那么，失眠患者选择什么样的治疗方法改善睡眠比较合适呢？

　　：见效迅速易生依赖

　　从药理来看，是通过抑制中枢神经系统强制睡眠，所以起效快，普遍应用于改善失眠的治疗。但它并不解决造成失眠的根本原因，而且的副作用比较明显：

　　 1.是有成瘾性，易形成长期依赖及耐药性；

　　 2.是使人智力减退，记忆力下降；并易出现头痛头晕、易激动、烦躁易怒等神经症状，埋下老年痴呆症隐患；

　　 3.是引起恶梦多、早醒等睡眠异常；四是加重肝、肾代谢负担，造成多脏器损害。

　　所以，吃必须遵照医嘱，定时定量。

　　退黑素：体外补充难治根本

　　有专家认为，睡眠与大脑分泌的褪黑素有关，补充褪黑素就可改善睡眠。因此褪黑素产品给失眠患者带来了希望。然而多年来的研究事实却再次让人们失望，褪黑素并不是改善睡眠的决定因素，其改善睡眠的效果十分有限；同时，如果不能恢复大脑褪黑素分泌功能，仅靠从体外补充，会抑制并减退大脑正常的褪黑素分泌功能，加重失眠。

　　中成药：系统调理见效较慢

　　中医讲究辩证施治，根据病因把失眠划分为多种类型，不同类型需要不同药物治疗。中药的好处是讲究从本治起，全身调理，然而中药见效较为缓慢。特别是一些中成药，由于现代人饮食结构的改变，使现代人的体质发生了很大变化，如果没弄清楚自己失眠的具体原因，而盲目服用，则达不到预期的效果。

　　总之，失眠的原因多种多样，患者应多听医生的建议，针对病因选择不同的方法。目前市场上的保健品，良莠不齐，选购一定要认准国食健字，就目前国内来说，脑白金的体外补充褪黑素，对失眠还是有一定的改善作用的，另外，通过活化分泌褪黑素的松果体来改善睡眠的佰润胶囊，在国内保健品市场上口碑也不错。当然，服用药物或者保健品改善睡眠的同时，还应进行适当的运动锻炼，科学的饮食配合，尽量放松心情等等来促进康复。