丰胸瑜伽操 让你变得前凸后翘

     学习一下瑜伽操吧，瑜伽修身养性还能塑造好身形，胸小的mm还能通过练习瑜伽来，下面是几种简单的瑜伽动作，开始练习吧。

      瑜伽一：风吹树式

　　方法：身体站直，双脚并拢，吸气，抬起右手臂并贴近耳朵，呼气，身体向右侧弯曲。做三次呼吸，吸气，恢复初始姿势，换另一侧重复进行。

　　瑜伽二：牛面式

　　方法：双腿跪在瑜伽垫上，左腿抬起，把左小腿绕过右小腿，并挪到右小腿的外侧，让臀部坐在两腿间的地板上。吸气，双手于背后相握，左手在上，右手在下。注意腰背挺直，并做4次呼吸。吸气，恢复初始姿势，换另一侧重复进行。

      瑜伽三：猫伸展式

　　方法：双腿跪在瑜伽垫上，并立起大腿与地面保持垂直。吸气，翘起臀部，腹部尽力向下压，头抬起，使脊椎弯曲。均匀地呼吸，保持一会儿。呼气，把脊柱收回，再均匀地呼吸保持一会而，最后慢慢恢复初始姿势。

　　瑜伽四：骆驼式

　　方法：双腿跪在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽，双手支撑在髋部。吸气，挺直脊椎并呼气，之后让身体向后弯曲，均匀地呼吸并保持一会儿，接着重复进行两次。

     瑜伽五：顶峰式

　　方法：跪坐在瑜伽垫上，手臂伸向远方，臀部和脚跟抬起，让脚趾踩地，吸气，臀部再向上抬起，止时身体呈三角形。脚跟用力向下压，并保持均匀的4次呼吸。呼气，弯曲膝盖碰地，慢慢恢复初始姿势并重复进行两次。

　　瑜伽六：棍棒式

　　方法：俯卧，十叉相所致，小手臂碰地，吸气，脚趾踩地，抬起身体离开地面，并呈一条直线。保持4次均匀的呼吸。呼气，慢慢恢复初始姿势，并重复进行两次。

　　这几步就是瑜伽的主要动作，经常练习并坚持下来，也许开始做这些瑜伽动作会觉得有些困难，但是慢慢地就会越来越熟练。