冬季如何瘦腿 7个秘方帮助您

　　腿部难减是公认的，尤其是在冬季，本来粗粗的腿又被加上了一层，如何瘦腿呢？相信这7个秘方可以帮助你。

　　  秘方一：干洗腿

　　两只手抱着一条腿，从大腿根部开始向下按摩，一直按摩到脚腕处，之后再从脚腕向上按摩到大腿根，反复10几次，每天一有空闲就开始腿部按摩，不但可以达到瘦腿的目的，还可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　秘方二：揉腿肚

　　双腿平放在床上，双手夹住小腿肚，螺旋揉动，第条腿都揉20～30次算一组，共做6组。这个运动可以促进下肢肌肉中的血液循环，增强腿部肌肉力量。

　　秘方三：扭膝

　　将双脚并拢，屈膝下蹲，双手放于膝盖上，顺时针扭动10次，逆时针也扭动10次。这个运动可以疏通血脉，可缓解下肢乏力，膝关节疼痛。

　　秘方四：轮蹬

　　每天睡觉前抽出几分钟的时间来，坐在床边练习双腿蹬夹动作和上下摆动的运动。这个运动不但可以瘦腿，还能强健下肢关节肌肉。

　　秘方五：搓脚

　　将双手搓热，之后用已经搓热的双手来搓脚心，每次搓100下。这样做可以预防虚火，舒肝明目，可以防治高血压、耳鸣、晕眩、失眠等症。

　　秘方六：暖足

　　每晚睡觉前都用热水泡泡脚，使双足保持温暖。这样可以保证全身的血液畅通。

     这几种常见的瘦腿方法并不难，只需要能够坚持，便可成功瘦腿。