女性滋阴吃什么好？

　　女性滋阴吃什么好，这天气一天天的冷下来了，很多女性一道了这个时候，就开始有手脚冰凉的情况，更是非常的怕冷。这种情况多食需要滋阴，那么，女性朋友平时多吃什么可以起到滋阴的功效呢？

　　含蛋氨酸食物

　　天气冷，人体尿液中肌酸的排出量就会增加，脂肪代谢也会加快。身体中的肌酸合成及脂肪的代谢都是需要甲基的，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，芝麻、葵花子、叶类蔬菜等都含有丰富的氨基酸，天气转凉之后，我们不妨多吃一些。对于老年人来讲，不妨适当吃一点猪血。因为，猪血当中氨基酸比例与人体几乎相同，更容易吸收，对于消化功能减退的老年人更佳的适用。

　　含维生素食物

　　气温骤降之后，我们身体内的维生素的代谢就会加快，我们在平时的饮食中应及时补充。如维生素A可以增强人体耐寒能力，维生素C能够提高人体对冷空气的适应力。所以，冬季应适当多吃一些动物肝脏、胡萝卜、南瓜等，这些食物当中富含有丰富的维生素A，而水果蔬菜等富含维生素C的食物的也同样应该多吃一些。

　　含铁食物

　　研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10左右。

　　含碘食物

　　我们人体甲状腺会分泌出一种叫甲状腺素的激素，其具有产生热量的作用。甲状腺素是由碘和酪氨酸组成的，而酪氨酸可由体内合成，碘就不成了，必须依靠“外援”。因此，天冷之后，我们都应该多吃一些海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　含钙食物

　　现代研究发现，怕冷的人平时的饮食中矿物质都有所缺乏，尤其是缺钙，就会影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以，我们在秋冬两季应该多吃一些，如：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食品。除此之外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜当中的矿物质含量也非常的高，平时多吃一些也可以增强人体的抗寒能力。

　　温性食物

　　我国的中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物，都具有温阳益气的功效，我们多吃一些，也可提高身体的御寒能力。反之，像鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的在冬季就要少吃了，尤其是怕冷的人，更应远离这些凉性食品。

　　产热食物

　　室外气温过低，会对我们身体的内分泌及消化系统产生一定影响，会造成蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解速冻的加快，所以，能量消耗也就会增加。故此，我们在冬季要适当的增加一些蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素。主食和含少量糖分的甜食都有次功效，还有就是要注意鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，我们在平时炒菜时还可适当多放一点植物油。

　　以上这些方法，对于提高身体的御寒能力都是大大有益的。在这个千年最冷的冬季，我们不妨多吃一些，以免自己的身体被冻坏了。