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女性要学会睡个健康美容觉

  摘要:只在有睡意时才;床和卧室只用于睡眠,不能在床上阅读,看电视或工作;15到20分钟不能入睡,起床去另外的房间,仅在又有睡意时才回到床上;无论夜间睡多久,清晨准时起床;白天不打瞌睡等。

  要想漂亮健康,女人必须保证充分的睡眠。如何才能睡个健康美容觉呢?刘世新主任指出,经常失眠的女性朋友要注意睡眠的规律,晚上定点睡,早上定点起,要有良好的睡眠环境,比如室内的温度要适宜,不要过冷或过热,睡前不要吃得过饱;白天要有适度的锻炼,增加躯体的疲劳度,这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。

  另外,还有帮助失眠患者建立规律性睡眠模式的一些行为干预措施,包括有:只在有睡意时才;床和卧室只用于睡眠,不能在床上阅读,看电视或工作;15到20分钟不能入睡,起床去另外的房间,仅在又有睡意时才回到床上;无论夜间睡多久,清晨准时起床;白天不打瞌睡等。

  失眠的女性还要学会自我调节,多吃一些有助睡眠的食物,如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等,睡前不妨喝杯牛奶帮助松弛神经,保持健康的生活方式和乐观的心情,将失眠对身体的影响降到最低。

  另外,美容顾问刘女士还介绍了几招女性睡眠美容法:如晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免早晨起床时面部及眼睛四周浮肿;睡前要彻底清洁脸部化妆,用棉球沾“收敛化妆水”拍打,并抹上乳液再睡;并用棉球沾湿眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10-20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净,用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜;睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩,伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。

  依此做来,倘若每天都能有不少于8小时的充足睡眠,不多时日,你便会为自己的容颜改观而大喜。

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