最管用的减肥方法之十大狠招

　　很多人身体肥胖的最大根源就是过度的饮食，面对美食总是经不起诱惑，管不住自己的嘴巴，最终就形成了肥胖。一般来说，有些人一天到晚把减肥挂在嘴边，但是却没有什么好的成效，最管用的减肥方法，绝对能够帮得上忙，一些狠招就是比较好的方法。

　　最管用的减肥方法之十大狠招

　　狠招一：在每天进食正餐之前都喝一杯温开水，这杯水不仅能够帮助淡化胃酸，这还能够增强饱腹感，减弱食欲，在我们进食正餐的时候，其食量也能够自然而然的减少。

　　狠招二：每天往上7点过后拒绝所有食物，养成良好的进食习惯，坚决杜绝进食夜宵，保证最迟晚上11点入睡。这样良好的生活习惯和饮食习惯，这些都是保证不长胖的前提。

　　狠招三：出门时在条件允许的情况下，以步行代替乘搭交通工具，因为小小的运动量长期积攒在一起，能够得到很好的效果。简单的散步、爬楼梯等运动，都能够帮助我们轻松搞定肥胖问题。

　　狠招四：每天自己负责煮一日三餐，减少出门就餐的机会，远离大鱼大肉的生活。选择低脂肪、低热量、营养的食物作为食材，每天烹饪出美味的食物。另外，煮熟时酱油之类的调味料可免则免，这对于肌肤也是一大损伤。

　　狠招五：保证每天早晚在家中做10分钟小运动，居家小运动就能够轻松搞定肥胖问题，例如：居家有很多能够瘦小腹、瘦小腿、瘦手臂等运动。然后再做5分钟拉筋运动，这样能够增加身体柔韧度，帮助打造流线型肌肉线条。

　　狠招六：在每天进食午餐之后的40分钟后喝一杯绿茶或红茶，帮助去除摄入的多余脂肪，帮忙清除身体内多余的脂肪，清肠排毒很有效果。如果你有吃下午茶的习惯，那么选择红茶加饼干是比较好的搭配。

　　狠招七：晚餐尽量吃流质食物，而且吃到七成饱即可，不能吃的太多，这对于起到阻碍效果哦!严格遵守晚餐一定要吃得少的原则，在睡觉前的2个小时之内不能进食任何食物。

　　狠招八：在办公桌或者家里都要时刻提醒自己减肥，在我们大吃大喝的时候，心中一定及时提醒。另外，告诉你身边所有的人你正在减肥，叮嘱他们要时刻监视着你，便于你看见美食就不能自已的情况出现。

　　狠招九：找一位志同道合的减肥盟友，两个人相互鼓励，共同向肥胖发起大反攻。两者起到相互监督，相互较量，这样能够起到很好的正面效果，这样对于很有帮助。

　　狠招十：零食也是我们长胖的一大根源，家中、办公室内都不应该出现零食，在每次进超市的时候都应该远离零食区域。因为这对于有害而无利。

　　以上这些都是最管用的减肥方法，十大狠招就能够帮忙搞定，要想成功，那么就的对自己狠一点。