烦躁易怒怎么办

　　提到感情表露，女性有先天之利。她们被“允许”比男性更强烈地表达自我情绪。如果她们哭泣，她们会被看做善良、感情细腻和表情丰富的人。而哭泣的男人则被认为是懦夫。

　　能被允许充分地发泄自己的感情好比是不断地向气球施加压力，如果压力过高，气球将会破裂。强烈情绪常通过生理疾病、嘲笑、消极的攻击行为、麻木和退隐等方式释放。

　　那么情绪来自哪里呢？它们是在大脑中心和大脑皮层间不断地来回传递的信号。在这些信号作用下，内分泌系统分泌合适的激素，引起我们的情绪反应，情绪是由外部或者内部的刺激引发的。基本的情绪是短期的，但是也能变成长期的，例如短暂的幸福感会变成永恒的爱。

　　尽管女性在显示快乐和悲伤这些较弱情绪时有先天之利，但是对于那些不能有效控制自己的女性，愤怒仍然是一种禁忌。

　　因为愤怒会使身体发生一系列的变化，首先是血压有所变化，处于愤怒当中的人血压会急剧升高，这对有心脏病或高血压病的人来说是不利的。另外人体的免疫系统也会发生变化，这时身体的免疫系统会处于抑制状态，这就不利于身体对外界有害物质的防御。

　　以下有一些方法可以使处于愤怒当中的你，情绪有所稳定。

　　1、分析事件：当你要愤怒时，先分析一下，这件事到底是谁错了，这值得你大动肝火吗？你发火后有利于事件的发展吗？通过静心思考和解答这些问题，你的情绪可能就会慢慢平息下来。

　　2、表明自己的态度：如果对上述3个问题的答案都是肯定的，你得采取行动，表明自己的态度，而不要发怒，它与抑郁一样有害于健康。明智地表明自己的态度而不是发怒，你也许就能有效地面对你那自私的姐妹和爱背后放冷箭的同事。只要尽可能地保证你乐观地并且理性地面对挫折，避免与人针锋相对就不会导致互相谩骂、互相指责或者石头般的沉默。

　　3、移情控制：你也许在生活的某些场合会有挫折感，感到无助，怒气满怀。那么你可以试着到其他场合中去，例如去听一场演讲、去学一门手艺、找一份兼职工作等，你会民政厅地发现自己充满了力量，卸掉了烦恼。

　　4、运动：有研究表明，那些通过有氧运动保持健康的人“战斗反应”比较弱并且镇静能力得到增强。只有你每周坚持锻炼3次、每次30分钟才有效。

　　5、保持头脑冷静：你在激烈的争辩中，高声叫喊前一定要数够10下。你应该力图看到你面对的难题有光明的一面，并朝那个方向努力，以得到令人满意的结论。