怎么减屁股 提臀效果佳

　　白领女性长期坐着工作，使其臀部的脂肪囤积，造成屁股很大，这让很多ol女性难过不已。想要打造迷人翘臀，这首先的就要学习怎么减屁股。下面我们就一起来看看吧!

　　怎么减屁股的几个简单法子

　　挥腿

　　一些简单的法子能够使其屁股的肥肉一点点少，挥腿看似一个简单的动作，却很有奇效。左侧靠近椅子背站立，而左手抓住椅子背，这样运动的时候更加简单。此时右腿用力向 前、向上、向右摆，坚持做10次。然后挪动椅子的位置，并且挥动左腿。注意呼吸节奏，活动量尽量要大，挥腿的力度要大，这样效果会更加突出。

　　跨腿

　　一个跨腿的动作，能够使其右臂屈肘成直角，手心向下，而左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使其身体离开地面，而上体和腿在一条直线上。然后慢慢的放下大腿，再向相反的方向，这样重复坚持10次，怎么减屁股?这个动作千万不能忘记哦!

　　转腿

　　坐在地上，慢慢的屈膝，把脚背尽量的绷紧，脚掌要尽最大可能靠近大腿。而手掌从后面撑地，在坚持该姿势的情况然后缓慢将双膝向左转和向右转，尽量的接近地面。每天坚持做10次，长期坚持很有效果。

　　用臀部“行走”

　　坐在地摊上或者瑜伽垫上，首先把膝盖伸直，然后手向前慢慢伸展，抬头，伸出右手，然后臀部慢慢移动并且带动右腿向前移动。坚持这样的动作，并带动左腿移动。

　　“半小桥”仰卧

　　尽量的使其手臂沿上体伸直，手掌接近全力贴近大腿。要打着节拍运动，123是最简单的口令，当你数到1的时候膝盖向上拨，脚掌不离开地面，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。接近全力使臀部肌肉拉紧，然后手掌慢慢的贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。这样坚持10次，每天坚持会有很好的效果。

　　怎么减屁股，这样简单的小动作功能很大，一定不能小瞧。一定要注意坚持，这样才有很好的效果。