冬季吃什么减肥 最强的冬季减肥食物
冬季吃什么减肥,大家都知道冬季是一个最容易长胖的季节,冬季不但食欲增大并且运动量也相对于减少。那冬季吃什么减肥最有效果呢?想减肥的你,不妨多吃一点下面推荐的冬季减肥食物。
1、娃娃菜
冬季很多人看起来都非常的没有精神,排除经常熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的因素,这时候你可以多吃点娃娃菜。娃娃菜里面含有丰富的钾元素,这种物质可以过更好的调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
2、黑豆
黑豆里面含有丰富的蛋白质中含有的蛋白质,它不仅能减缓肝脏中脂肪代谢的速度从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,还可以将体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。
3、萝卜
在冬季我们往往吃肉比较多,很容易上火,特别是在晚上,大家都知道萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。
4土豆
跟其他主食来比较的话,土豆里面所含的淀粉并不是太多。比如说,烤土豆比大米饭、馒头、主食面包的能量都要低,而土豆的饱腹感却更强一些。这是因为土豆里面所含的水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,在日常饮食中如果用土豆来代替白米饭白馒头的话,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至还有减肥效果。
5 甘蓝菜
提到甘蓝菜,很多人都不知道什么是甘蓝菜,其实像包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝里面含有丰富的膳食纤维,可以更好的促进润肠通便,减体脂。除此之外,它里面还含有丰富的维生素U,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。
6 苹果
大家都知道不管那个季节苹果都是最佳的减肥水果之王。苹果不仅可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,在减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。
7 南瓜
南瓜里面含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇,如果你经常加班、熬夜的话,经常吃南瓜是非常有好处的。另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。
8 香菇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
9 胡萝卜
胡萝卜里面含有丰富的果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,这样就可以促使血液中胆固醇的水平降低。
10 洋葱
洋葱含前列腺素A,这种成分对舒张血管、降低血压有很好的疗效。除此之外,它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
冬季吃什么减肥,不管在那个季节,想要减肥就必须多吃蔬菜跟水果,少吃主食。上文介绍了10大食物,这些食物可以让你在冬季快速减肥。
- 2010-10-29冬季吃什么减肥 最强的冬季减肥食物
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