高血压吃什么好 降压食品都有哪些

　　高血压患者在饮食上面是要严格控制的，通过可能的饮食，完全可以把血压控制在一个合理的指标之内，完全不用担心病情的严重。饮食治疗要适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能。采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。

　　◆一皮一心：西瓜皮、莲心

　　取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。莲心是莲子的胚芽，具有很好的降压作用。

　　◆二黑二青：黑木耳、荸荠;芹菜、菠菜

　　黑木耳是通过改善血管间接地降压的。专家推荐了自制秘方“三色宝”：将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。取出后放凉，调入蜂蜜20克即可。当点心分早晚两次服用。适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

　　荸荠含有一种荸荠英，对抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。专家推荐一种叫“圆滑溜须”的吃法：荸荠、海带、玉米须煎服，对降压很有作用。没有玉米须可用玉米棒代替。

　　因高血压引起头痛、头涨的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

　　专家特别强调，食物并不能代替药物，也没有立竿见影的效果，仅能作为降压药物的辅助和基础。

　　有益于降压的食物

　　大致概括起来，有这么几类：

　　① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

　　② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

　　③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;

　　④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;

　　⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

　　⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

　　⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

　　⑧ 多喝茶，茶叶里面含有的成分可以能止渴，助消化，利尿治失眠，明目护肝，除烦去腻。喝塔罗藏降茶，有效的改善肠道环境，排队毒素，清洁肠道，使免疫系统活力倍增。塔罗藏降茶还能解酒毒，减轻肝肾功能的损害，改善肾虚腰痛，赔补肾元。调和降血压、降血脂、降血糖。

　　高血压病人多吃豆制品

　　高血压患者平常多吃鱼和豆制品，鱼类蛋白、大豆蛋白中蛋白质含量高、质量好，具有预防脑卒中的作用。同时还要多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，维护心血管系统的正常功能。

　　此外，高血压患者不宜喝浓茶。高血压合并肾炎的患者更要注意低盐饮食，少吃香蕉和松花蛋等味道过于浓重的食品，否则会增加体内钠的含量，不利康复。