一天健康排毒减肥的食物

　　要减肥先排毒，毒素怎么排，吃点排毒食物，下面为你推荐几种排毒减肥的食物，生活中常见的饮食就很适合排毒减肥的mm，可帮我们顺利清除体内的毒素。

　　排毒减肥的食物一：水果、蔬菜汁、谷物、燕麦片、豆浆

　　1、一份水果

　　水果不需要消耗过多体内能量去消耗，很适合在清晨食用，可清除经过一夜的毒素，推荐水果桃子、梨、樱桃、杏、苹果、西瓜、草莓等都可以，但避免食用橙子或饮用柑橘汁，它们都属于强烈的酸性，对刺激肠胃。

　　2、一杯蔬菜汁

　　果蔬汁可加快营养的补充，并不需要消耗大量的能量，清除体内垃圾的作用很不错，使酸性体液变成弱碱，可维持人体平衡，维护健康，轻松减轻体重。可选择的蔬菜品种很多样，黄瓜、胡萝卜、番茄、芹菜、生姜等。

　　3、谷物燕麦片

　　谷物燕麦片含有复杂的碳水化合物，以及丰富的膳食纤维，能够稳定提升维持血糖水平，为一上午提供能量。

　　4、一碗豆浆

　　豆浆不含胆固醇，并能为身体提供充足的优质蛋白和热量。

　　排毒减肥的食物二：蘑菇、生菜沙拉

　　1、一份拌蘑菇

　　用橄榄油烹调，把口蘑切成片并用水氽过，再把红甜辣椒切成丝，与蘑菇、洋葱拌在一起，之后加入适量米醋、柠檬汁、黑胡椒粉进行调味，爽口又开胃。

　　2、一盘生菜沙拉

　　食材可以选择黄瓜、花椰菜、卷心菜、西兰花、莴苣叶以及发芽的种子，如黑豆芽，这些食物含有对免疫系统活力很有帮助的活性生物酶类，以及大量植物化学物质。用柠檬汁、橄榄油和蒜调配的沙拉酱代替蛋黄酱，更健康。

      排毒减肥的食物三：米饭、玉米、红薯

　　以适量各种谷物作为主要食物，是排毒减肥再恰当不过的选择，均衡的饮食能够强健脾胃，使更多的食物转化成有用气血，而不是沉积在体内的垃圾，更有助于排毒减肥的目标。

　　纯素食蛋白质含量高

　　人们往往会担心纯素食会缺乏很多营养，特别是蛋白质。但营养师告诉我们，人体所需要的蛋白质总量应该占总卡路里量的8%～10%，人们的饮食中，往往会吃得过胜，一般会摄取11%～25%，甚至还会更多。

　　摄取过多蛋白质会增加患心脏病、癌症的风险，并且，蛋白质会在体内产生酸，使钙质流失。植物性食物像水果、蔬菜、谷物，这些食物的蛋白质含量为8%～10%，是非常有利于排毒减肥的食物。

　　这些排毒减肥的食物在生活中随处可见，好好利于对我们排毒减肥非常有帮助。