孕妇怎么睡觉好呢？

　　孕妇怎么睡觉好呢?这不仅影响着孕妇的健康，这也关系着宝宝的安全，孕育一个健康的宝宝，需要准爸爸和准妈妈付出很多的关心。为了肚子里的宝宝，很多人都应该认真学习这些比较实在的问题。

　　孕妇怎么睡觉好?那个姿势比较好?

　　很多孕妇会出现睡眠障碍，特别是随着月份的增加，这肚子越大，这睡觉就成了一个很困难的问题。各种睡眠问题接踵而来，孕妇怎么睡觉好呢?

　　1.睡前搓脚心

　　孕妇因为肚子一天天大，很多孕妇在晚上睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但能够改善脚心的神经功能，提高睡眠质量吗，这对养阴补肾很有功效。

　　其具体做法如下：

　　先用温水泡脚，然后擦干净，两腿盘着，脚心对外侧着，搓右脚心用左手，搓左脚心的时候用右手，转圈把脚心搓热。这样能够促进血液循环，有助于胎儿的健康成长。

　　有一点要提醒大家的是，揉搓按摩的时候比较好不要使用按摩精油，因为含有化学成分的精油，如果渗透到肌肤之后，这会给胎儿带来不良的影响。

　　2.醋、姜水泡脚

　　把醋、姜、花椒一起熬煮，然后用来泡脚，每天睡觉之前都使用，有很好的保健效果，特别是对孕妇睡眠质量不佳的尤其很好。

　　在锅中加入醋、姜、花椒等，等到沸腾之后直接倒入洗脚盆之中。在开始泡脚之前先用热气熏脚，等到水温的时候再开始泡脚，泡脚15分钟即可。

　　中医认为，醋能够刺激足底穴位，增强系统的新陈代谢速度，从而使其人体得到很好的放松，很好的缓解疲劳。解决睡眠问题，改善手脚冰凉等情况。长期坚持使用这个方法，能够很好的提高睡眠质量，这对于孕妇来说，这是个很不错的法子。

　　3.莲藕蜂蜜

　　这两种食材一起食用，能够很好的改善睡眠质量，益气补血很有效果，有很好的镇静功效。

　　科学研究，在莲藕中富含淀粉、蛋白质、膳食纤维等，在蜂蜜中富含多种矿物质，都能够很好的促进睡眠质量。而两者的配合更是最佳的搭配。

　　4.瑜伽

　　孕妇瑜伽，这是很多孕妇选择方法，孕妇可以选择不用的瑜伽姿势，要以个人的情况来决定，如果稍有不舒服，那么应该立即停止。

　　孕妇练习瑜伽能够增强体力，有助于减轻在分娩时侯的痛苦，这也对产后减肥提供了很有利的帮助，增加血液循环，加速体内新陈代谢速度，很好的控制呼吸节奏。

　　瑜伽能够按摩内脏器官，能够帮妇改善睡眠质量，消除失眠多梦等症状，让她们形成良好健康的生活心态。

　　孕妇怎么睡觉好?以上的这四点能够帮助到你。对于每个孕妇来说，孕妇本身的健康直接关乎着宝宝的健康，有问题一定要及时解决。