超重宝宝的饮食调理

      现在儿童的超重问题已经成为很多家长们所担心的问题了，在听到别人叫自己家宝宝为“小胖子”的时候，心里总是有点不是滋味。在给孩子准备饮食时候，很多家长朋友们都开始注意食物的控制，尽量的不让孩子出现营养过剩的情况。但是不是光控制饮食就能防止孩子超重的情况呢？专家建议家长朋友，除了在饮食上要控制以外，在喝水的时候也要尽量选择用杯子喝，而不是用奶瓶。

      1.确定是都超重

　　在给宝宝做一系列控制饮食之前，你一定要首先确定宝宝是否真的有超重的情况。这可以通过测量他的身高和体重，并在记录本上绘制百分位点来看。如果怕这样的计算方式不精准的话，你可以带着宝宝去儿童医院请儿科医生来做，因为儿科医生可以用为小孩子特别设计的测量仪器来测量，数据会更准确。

      2.超重调理

　　如果得出的结果是宝宝真的有超重的情况或超重的可能的话，妈妈们也不同太过于担心，这是可以通过饮食运动来解决的。造成宝宝超重的原因与他摄入的卡路里比消耗的要多有着直接的关系，因此只要在饮食上加以控制，并且多做适量的运动就可以了。

　　给宝宝的日常饮食作一个记录，这种方法对你计算宝宝吃的食物量和摄入的卡路里非常有用。记得要把所有宝宝喝的东西，例如可能使他摄入大量卡路里的果汁也包括进去。如果你的孩子在上托儿所或幼儿园，那你就一定要向老师了解他白天的活动量有多少。

      3.喝水用杯子

　　很多妈妈在看到宝宝抱奶瓶的时候总以为是饿的原因，其实不然。绝大部分宝宝爱抱奶瓶的主要原因是享受吸奶瓶的感觉，因此如果选用奶瓶喝奶的话也就意味着他们喝的奶可能比身体所需要的量要多。这也是造成宝宝营养过剩的原因之一，因此你可以多鼓励宝宝用杯子喝水，尽量不用奶瓶。

       宝宝在2岁之前应该喝全脂奶，2岁之后你可以给他换成半脱脂奶。因为半脱脂奶所含的脂肪量和卡路里要少一些。

      4.少吃零食

　　有的宝宝对零食似乎特别喜欢，总喜欢在两餐之间吃点零食。家长们一定要注意了，在选择零食这一块也很重要，你可以给他吃一些开胃的东西，像燕麦饼干或面包棒等。而且蔬菜以及水果中的营养成分对宝宝来说也很重要，每天尽量让宝宝吃5份水果和蔬菜，因为它们不仅是健康饮食的重要组成部分，而且所含卡路里也很低。但要是他不接受，你可以试着将蔬菜做成汤或打成汁来给他喝。

      超重宝宝除了在生活上有着诸多不方便以外，很有可能还会影响到以后的身体健康以及生长发育，因此家长们对于宝宝超重这个问题千万不能听之任之。