减肥一周瘦身成效好

　　减肥一周效果好吗?如果按照严格的进食方法，我相信很多减肥者能够在一周之内收获到不一样的惊喜。

　　减肥一周方法

　　减肥汤

　　材料：6个洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。

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　　1.把蔬菜切块直接加入清水一起炖煮，放入调味品即可。

　　2.首先用大火炖煮10分钟，然后转入小火，直到所有的蔬菜煮烂即可食用。

　　小贴士：煮好的蔬菜汤能够随时饮用，但是汤中不需要再加入其它的食材。在每顿进食正餐之前，不妨都喝一点煮好的蔬菜，这对于减肥效果好。

　　减肥一周成效好

　　第一天

　　在减肥的第一天，除了坚持减肥水果之外，你也能按照自己的爱好来进食其它水果，不过含糖分很高的水果因为要少吃。

　　对于那些喜欢喝咖啡的人，这照样是能够进行，但是记住不能加糖和牛奶哦!原理高糖分的食物，这才能够有效的帮助减肥。

　　第二天

　　第二天的时候除了喝煮好的蔬菜汤，还能够吃很多的新鲜蔬菜，这个不管量，管饱。中午的时候，如果饿的比较厉害，那么不妨吃点烤土豆。

　　记住一个问题：不能吃任何水果，但是要喝够水。

　　第三天

　　继续喝蔬菜汤、水果和蔬菜，这些食物能够不定时不定量的食用，保证充足的饮水量。

　　如果前3天都能够遵守这样的饮食规矩，你能发现瘦3公斤左右。

　　第四天

　　蔬菜汤、水果、牛奶、香蕉、蔬菜。随便喝汤和进食新鲜的蔬菜和水果，大家有没有发现随着时间的推移，能够吃的食物也越来越多。

　　切忌喝牛奶的总量不能超过汤。

　　第五天

　　汤、牛肉、番茄。除了蔬菜汤，还能够进食西红柿和牛肉，西红柿比较好选择生吃，而牛肉的总量不能超过200克，坚持每天八杯的饮水量。

　　第六天

　　牛肉和深色蔬菜，可以随意搭配食用，中间可以根据自己的爱好喝一次蔬菜汤，一定要养成多喝水的好习惯。

　　第7天

　　这是这个礼拜的最后一天，能够吃到久违的米饭，搭配新鲜的蔬菜和果汁，保证充足的饮水量。

　　减肥一周效果好，这样一目了然的饮食原则，你还喜欢吗?想要减肥的你，不妨尝试一下这个方法吧!