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DIY颈椎枕头治颈椎

 

  我们80后小时候经常看到这样一个广告,广告里有一个老人抱怨:“我经常腰酸、背痛、腿抽筋……”。现在我们80后大多毕业开始了工作。然而,现代年轻人的工作环境让腰酸背痛、颈椎毛病早已不再是中老年人的专利,长期面对电脑伏案工作让很多年轻人有颈肩疼痛的苦恼。

  我身边的亲人和同事也有不少人有颈肩部疼痛的情况,他们中有的人选择中医按摩改善症状。不过有医生提醒,颈椎疼痛不能盲目地做按摩,需要学会自我保健。那么,有没有什么简单的办法既安全又能改善症状呢?

  我自己查了一些资料,也听取了一些医生的意见,根据脊柱的生理弯曲,给自己做了一个小枕头,预防颈椎疾病。用了一个多星期觉得很好用,现在和大家分享一下制作经验。

  做法非常简单:

  需要准备的物品:直径约为10cm的实心卫生纸两卷;宽胶带;一条毛巾;针线或发圈。

  1、用宽胶带将两卷卫生纸整齐地拼接到一起,形成一个长约30cm的圆柱体;

  2、用毛巾把拼接好的卫生纸包裹拉紧、缝合,两头可用发圈套上,也可以缝合固定。

  注意事项:

  1、卫生纸最好选用实心的、质地硬的,这样枕头不易变形。如果选用空心卫生纸,一般直径比较大,大家可以用去一部分以后再做枕头。

  2、毛巾一定要包紧,保持枕头表面的圆滑,附上我的枕头照片(文章中图片),供大家参考。

  卫生纸和毛巾质地柔软,透气性和保暖性较好,而且制作十分方便。大家制作时注意枕头的直径不是一定的,可以根据个人的需要调整,一般直径在8~10cm之间。枕头需要和颈部曲线吻合,如果枕头过高会增加颈椎的压力,对健康有害。另外,如果枕头变形或硬度不足,需要及时更换才能保证治疗作用。

  睡觉时枕上这个圆柱形的小枕头,可起到后仰牵引作用,让脊柱得到伸展,使全身放松。最好的枕头能保持颈椎的正常生理曲线,仰卧时颈部不会落空。一般一个星期左右会收到比较好的效果。当然,这个方法不是所有人都适用,如果您平时有颈肩部酸痛或者长期在办公桌前工作,不妨一试。然而如果您有严重的颈椎疾病且症状不能缓解,一定要及时就医后再确定治疗方案。 

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